俯卧撑(cheng)架(jia)是(shi)一种用(yong)于做俯卧撑(cheng)的(de)(de)运动工具。通(tong)过加大动作的(de)(de)难度，加深对胸部肌肉的(de)(de)刺(ci)激，达到事半功(gong)倍的(de)(de)锻炼(lian)效果。
俯卧撑架的使用：
1、泡棉手柄具有吸(xi)汗的做用。
2、使用时将两个手把以(yi)不同(tong)(tong)间距或一字摆放，可以(yi)锻炼身体(ti)的不同(tong)(tong)体(ti)位。
3、俯(fu)卧撑的标准做(zuo)法是人俯(fu)撑在(zai)地上或垫(dian)上，双(shuang)臂分(fen)开(kai)，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量(liang)控(kong)制躯干成一条直线(xian);然后双(shuang)肘(zhou)向(xiang)两(liang)侧(ce)分(fen)开(kai)，缓慢下(xia)降身(shen)(shen)体到上身(shen)(shen)贴近(jin)地面;略作停顿，再控(kong)制还原，当(dang)肘(zhou)部接(jie)近(jin)伸直时，立刻进行下(xia)一次动作。随着力量(liang)增强(qiang)，可以将双(shuang)脚放在(zai)台阶上来提(ti)高难度。
4、男青少(shao)(shao)年(nian)经常(chang)练习俯卧撑还能增大胸(xiong)大肌和三(san)角肌的体积，有利于形成男子(zi)上(shang)(shang)宽下窄的体形。女青少(shao)(shao)年(nian)经常(chang)练习俯卧撑有利于乳房(fang)的发育以及胸(xiong)部(bu)的，去除上(shang)(shang)臂后部(bu)的赘肉(rou)。中年(nian)人(ren)经常(chang)练习，也能保持上(shang)(shang)肢(zhi)的力(li)量。
5、用俯(fu)卧撑(cheng)架做俯(fu)卧撑(cheng)，比平(ping)时做的(de)效(xiao)果(guo)好。它能(neng)把身体降得(de) 低，使胸(xiong)肌 ;充分(fen)的(de)拉伸，胸(xiong)肌外侧(ce)了 强(qiang)的(de)刺激。
6、它采取(qu)的(de)(de)是抓(zhua)的(de)(de)方式进行(xing)锻炼的(de)(de)。平(ping)时(shi)做的(de)(de)俯卧撑是用(yong)手掌(zhang)撑的(de)(de)，这样，反作用(yong)力(li)就集(ji)中到肘关(guan)节，当我们用(yong)抓(zhua)的(de)(de)时(shi)候(hou)，作用(yong)力(li)就集(ji)中到手腕了(le)，所以能起到锻炼腕力(li)的(de)(de)作用(yong)。
